第３回強化練習会 · 東北 · 全国

絶好の晴れ間の中、第３回の強化練習会が行われました。

連日の猛暑の中ではありましたが、実態を考慮しながら疲れすぎないように、しかし、意味や効果の出るようなメニューを組んでみました。

メニュー

午前

１．W-up（３周体操・ストレッチ・肩甲骨チェック）　　　　　　　２０分

２．走のドリル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ４０分

　　・股関節周り：ダイナミックストレッチ＋腸腰筋刺激

　　・速歩～流し

　　・ギャロップ、遊脚位置関係確認

　（以上芝生で）

　　・マーク走　１００ｃｍ

３．流し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０分]

　　１２０m×１（ノースパ）、１２０ｍ×１（スパイク）

４．種目別練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０分

５．ダウン

午後

１．W-up（各自～流しまで）

４．本練習

　ストレート（１０＋１００）

　コーナー（１０＋１００）

５．ダウン

午前、午後の二部練習ということで、午前中に技術練習を行い、午後はスピード練習を兼ねながらJOCのリレーの参考にしながらの加速走を行いました。

個別に数多くのアドバイスを行えたかと思います。

ぜひ、東北大会での活躍を期待します。

私も大会には帯同しますので、何かありましたら遠慮なく相談ください。