H26　第１回ジュニア強化部強化練習会

第１回の強化練習会が行われました。

今回の練習会は短距離ブロックに男子70名、女子６０名程度が参加しました。

 

テーマは

①競い合い

②肩甲骨の関節可動域の伸展

③各種ドリルのポイント確認

 

でした。

 

メニューはユーチューブのリンクを参考にしてください。

なお、本練習のみ紹介します。

 

12日午後

SSブロック

（２５０＋１５０＋１００）×３セット　※セット間１５分レスト、つなぎはウォーク

LSブロック

（２５０＋２００）×３セット　※２００mの入り確認（リラックスの感覚）後半５０mの抜きイメージ

 

１３日午前

ALLブロック

３５秒間走×４、３００mTT×１

 

でした。

今の時期ですのであまりにもスピードが上がり過ぎないよう、ややロングディスタンスを意識的に行いました。

ただし、今の時期でも男子のトップチームは３００mを３７～８秒程度で入れていますので、順調さが伺えます。

冬季練習での各校顧問の先生のご指導の賜物です。

 

総じて良い雰囲気の中、行うことができました。天候にも恵まれ最高の練習となりました。

 

宿題として、次回６月の強化練習会まで肩甲骨ストレッチを毎日。腸腰筋刺激入れを毎日行うよう指示しました。

可能であれば、各顧問の先生からもお話いただければと思います。

なお、ユーチューブの肩甲骨ストレッチ並びにレッグランジのような動作が腸腰筋刺激入れです。参考になさってください。