中高合同合宿in日立

 

 

 

本日より、茨城県日立市において中高合同合宿が始まりました。

あいにくの天候の中、いわき陸上競技場に到着しましたが、現地は雪は多少ありますがトラックは完全に使える状態でした。

 

さて、本日のメニューは

 

１．W-up（各自）

２．１００ｍ折り返し流し×５

３．マーカー走

　　①　26.5cmの４足長で早くさばく意識づけ

　　②　①に追加して同じ足長のマーカーで、アクセントをつけた形（説明が難しいです）

　　③　三段階のマーカー走（１３０ｃｍ×１０　１５０ｃｍ×１０　１７０ｃｍ×１０）

　　④　切り返しのアクセント意識のマーク（男子２００＋２２０、２００＋２１０、女子１８０＋１９０、１７０＋１８０）

 

４．セット走

　　（１５０ｍ×３）×２セット　＋１５０ｍ×１

　　　※全て前傾意識、さばき意識で

 

明日も実施されます。

メニューや様子をUPしていきます。